감기 몸살 원인
감기 몸살 원인은 겨울이 다가오게 될 즈음 심한 날씨 변화와 온도차로 면역력이 떨어지기 때문입니다. 그리고 감기에 걸릴까봐 조심스러워 하는 시기이기도 합니다.
감기는 다양한 종류의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 감염증으로, 사람들이 가장 흔히 걸리는 질병 중 하나입니다. 감기는 보통 7~10일 정도 지속되며, 대부분 자연 치유됩니다. 그러나 감기는 코나 목을 통해 들어온 바이러스가 기도에 염증을 일으키면서 증상이 나타납니다.
자연치유가 잘될 수도 있으니 그렇게 되면 좋은 현상이지만 면역력이 약한 사람에게는 쉬운 일은 아닙니다. 그래서 면역력을 강화하는 식습관과 면역력에 좋은 음식으로 내 몸을 강하게 만들어 유지하고 있어야 합니다.
감기 몸살 증상
콧물이나 코막힘
바이러스가 코의 점막을 자극하면 콧물이 분비되고, 점막이 부어서 코가 막힙니다. 콧물은 처음에는 묽고 투명하지만, 점차 농도가 높아지고 노란색이나 초록색으로 변할 수 있습니다. 정말 힘듭니다. 콧물이 줄줄 흘러내리거나 코가 막혀 숨쉬기 곤란한 경우에는 세상의 행복이 다 싫습니다.
재채기
코의 점막이 자극을 받으면 재채기를 합니다. 재채기는 바이러스를 몸 밖으로 내보내려는 몸의 방어 반응입니다.
인후통
바이러스가 목의 점막을 감염시키면 인후통이 생깁니다. 인후통은 삼키거나 말할 때 더 심해질 수 있습니다. 먹고 싶은 음식과 관련이 많은 고통입니다. 먹고 싶어도 목이 아파서 먹을 수 없는 고통 참기 힘듭니다.
기침
바이러스가 기도를 자극하면 기침을 합니다. 기침은 가래를 제거하려는 몸의 방어 반응입니다. 공부하는 학생이나 조용한 일처리를 하는 사람에게는 참기 힘든 일입니다. 밖으로 나가 있어야 하는 경우가 많아 하던 일도 계속하기가 힘들어집니다.
미열, 두통, 근육통
바이러스에 대응하는 면역 반응으로 인해 체온이 올라가고, 두통과 근육통이 생길 수 있습니다.
감기 치료
감기는 우리에게 흔히 발생하는 질병이지만, 심각한 합병증을 일으킬 수도 있습니다. 예를 들어, 감기 바이러스가 폐까지 침입하면 폐렴이 발생할 수 있고, 감기 바이러스가 귀에 침입하면 중이염이 발생할 수 있으며, 감기 바이러스가 뇌막에 침입하면 뇌수막염이 발생할 수 있습니다. 따라서 감기에 걸렸을 때는 다음과 같은 경우에는 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.
- 발열이 38도 이상으로 오르거나 3일 이상 지속될 때
- 호흡 곤란이나 가슴 통증이 있을 때
- 귀에 통증이나 이명이 있거나 청력 저하가 있을 때
- 두통이 심하거나 어지럽거나 목디스크가 있거나 의식 장애가 있을 때
- 목에 부어서 삼키기 어렵거나 침샘염이 있을 때
- 콧물이 피가 섞여 나오거나 코에서 악취가 날 때
약물 치료
감기는 바이러스에 의해 발생하므로, 항생제는 효과가 없습니다. 따라서 증상을 완화하기 위한 약물 치료를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콧물이나 코막힘이 심하면 비강 스프레이나 코감기약을 사용하고, 인후통이 있으면 인후염약이나 목캔디를 빨고, 기침이 있으면 기침약을 복용하고, 근육통이나 두통이 있으면 해열제나 진통제를 복용하는 등의 방법이 있습니다. 하지만, 약물은 의사의 처방에 따라 적절하게 사용해야 하며, 과다복용은 피해야 합니다.
가습기나 증기를 이용한 치료
가습기나 증기는 코와 목의 점막을 촉촉하게 해주고, 염증을 줄여주고, 콧물과 가래를 녹여주는 효과가 있습니다. 따라서 가습기를 틀거나 뜨거운 물에 목욕하거나 샤워하는 것이 좋습니다. 단, 가습기는 청결하게 관리해야 하며, 너무 습한 공간은 오히려 세균 번식에 도움을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
식이요법
감기에 걸렸을 때는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생강차나 유자차 등의 따뜻한 음료는 체온을 높여주고 면역력을 강화해주며, 닭고기와 파 등으로 만든 죽이나 수프는 영양분을 공급해주고 염증을 줄여주며, 꿀은 기침과 인후통을 완화해주는 등의 효과가 있습니다. 반면에, 카페인이나 알코올 등은 수분을 빼앗고 염증을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
감기 예방법
감기는 완전한 치료법이 없으므로, 예방이 가장 중요합니다. 감기를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따르면 좋습니다.
손을 자주 씻는다.
손은 바이러스가 가장 많이 달라붙는 곳입니다. 따라서 손을 자주 씻어서 바이러스를 제거하는 것이 좋습니다. 특히 외출 후나 식사 전에는 반드시 손을 씻어야 합니다.
코와 입을 가린다.
기침이나 재채기를 할 때는 휴지나 옷소매로 코와 입을 가려서 바이러스가 퍼지지 않도록 해야 합니다. 또한, 감염된 사람의 기침이나 재채기로 나오는 비말에 노출되지 않도록 거리를 두거나 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
충분한 수분과 영양 섭취한다.
수분과 영양은 면역력을 높여주고 몸의 해독 작용을 돕습니다. 따라서 물이나 차 등의 음료를 자주 마시고, 신선한 과일과 채소 등의 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 운동과 휴식을 한다.
감기 몸살 원인이 증상을 부르고 증상이 우리를 힘들게 하는거죠. 그러므로 감기를 빠른 시간 안에 낫게 하는 방법을 써야 합니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
따라서 하루에 30분 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 과도한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 휴식은 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 따라서 하루에 7~8시간 정도의 깊은 잠을 자는 것이 좋습니다.